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Módulo Bamboo - Reencontro Yoga Online
Módulo I: GANESHA

Descrição

Informações principais

  • Nível: Iniciante e Intermediário
  • Exercícios: 15 práticas variadas em vídeo
  • Recomendações: 15 vídeos explicativos
  • Aulas: 2 aulas de 15 minutos cada
  • Instruções iniciais e como praticar
  • Acesso Ilimitado
  • Você receberá a senha por email (após a compra)
  • Acesse pelo computador ou celular
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Vídeo de demonstração

 

Visão geral sobre o módulo

Nas tradições Yogues, Ganesha representa a força Divina que se manifesta removendo obstáculos,  abrindo caminhos para o Progresso, Realização, Saúde e Prosperidade.

O Módulo “Ganesha” foi pensado para quem tem pouco tempo disponível e/ou iniciantes!

Você irá aprender a manter sua energia em movimento harmônico, aumentando o bem estar físico, mental emocional.

Neste módulo você encontrará: indicações, orientações, contra indicações e a descrição da execução de:

  • 12 Asanas (exercícios/posturas)
  • 1 Vinyasa (sequência de asanas – Saudação ao Sol – série A)
  • 2 Pranayamas (técnicas de respiração)
  • Meditação – introdução
  • Aula 1 (sequência de exercícios)
  • Aula 2 (sequência de exercícios)

Se você é iniciante, sugiro que primeiramente aprenda e treine estes asanas até ganhar segurança quanto a execução. Ao final de cada Asana e Aula há um espaço onde você poderá registrar suas dúvidas e comentários. Sempre respondo à todos.

Seja bem vindo(a)!

Aulas / Práticas

Introdução e Preparação

Exercício 1: Asana – Centramento (Pranamasana)

Exercício 2: Asana – Balanço do Elefantinho (Hastinasana)

Exercício 3: Asana/Pranayama – Sopro Ha (Prava Ha)

Exercício 4: Asana – Postura da Árvore (Vriksasana)

Exercício 5: Vinyasa – Saudação ao Sol – Série A – (Suryanamaskar)

Exercício 6: Asana – Parafuso (Torção de Tronco)

Exercício 7: Asana – Postura da Meia Bananeira (Ardha Sirsasana)

Exercício 8: Asana – Balancinho

Exercício 9: Pranayama – Respiração Polarizada (Anuloma Viloma)

Exercício 10: Asana – Relaxamento de Costas (Savasana)

Exercício 11: Asana – Meia Ponte (Setubanda Sarvangasana)

Exercício 12: Asana – Liberação do Vento (Pavana Muktasana)

Exercício 13: Asana – Postura da Lagosta (Ardha Salabhasana)

Exercício 14: Pranayama – Respiração Abdominal

Exercício 15: Meditação em Assento da Tranquilidade (Dhyana em Sukasana)

Aula 1: Sabedoria de Ganesha

Aula 2: Força de Ganesha

Compre este módulo para ver o conteúdo.

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